【导读】新疆自考如何克服复习备考疲倦的方法？下面新疆自考网小编为您解答，一起往下来看看吧~

1、直面压力，舒缓心情

压力和负面情绪，是人们拖延的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒 服，那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。

我们可以适当先放下学习，让自己处于“真空”状态，在“真空”这一段时间，不做任何事情。

 其次我们也可以通过瑜伽、跑步、跳绳、打球等方式，一定强度的锻炼可以使大脑中的化学物质多巴胺得以释放，运动过后会有轻松、快乐的感觉。如果锻炼有些麻烦，不妨选择走出房门、快活的散个步、静下心来好好感受，脚下坚实的地面，和风拂面的温柔感。

2、建立短期激励体系

根据自身制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。

每个人都有想要的东西，可以是一件衣服，一次旅行，也可以是一部手机，一场电影，可以将它们和自己要完成的事情挂钩起来。

比如：

★ 认真学完某一科目的前三章节，奖励自己看一部电影

★ 坚持一周每晚学习1.5个小时，奖励自己一个包包

★ 今年10月份考试科目全过，奖励自己一部新手机

这种短期激励一方面可以控制自己的行为，避免放纵，一方面也有助于更好地完成计划。

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