新疆自考如何克服复习备考疲倦的方法

1.直面压力，舒缓心情

压力和负面情绪，是人们拖延的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒 服，那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。

我们可以适当先放下学习，让自己处于“真空”状态，在“真空”这一段时间，不做任何事情。

其次我们也可以通过瑜伽、跑步、跳绳、打球等方式，一定强度的锻炼可以使大脑中的化学物质多巴胺得以释放，运动过后会有轻松、快乐的感觉。如果锻炼有些麻烦，不妨选择走出房门、快活的散个步、静下心来好好感受，脚下坚实的地面，和风拂面的温柔感。

2.建立短期激励体系

根据自身制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。

每个人都有想要的东西，可以是一件衣服，一次旅行，也可以是一部手机，一场电影，可以将它们和自己要完成的事情挂钩起来。

3.学习任务要适中

很多同学都喜欢把学习任务安排的满满，恨不得一天能学完全部章节，其实这是特别打击我们积极性的。

为什么呢？因为面前突然出现海量任务，会让我们根本看不到完成的希望，从而心生压力。如果又不懂得如何面对压力，结果往往走向事情的反面——自暴自弃。

意志力的提升是循序渐进的，不能妄想一口吃成胖子。一开始，最好不要给自己太多目标和任务，从最简单的开始做起，反而容易坚持下去。

比如：刚开始先给自己定少量学习内容，之后每天再适当增加。

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